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运动饮料有哪些特点
2019-03-20

随着近几年国内饮料职业的快速开展,饮料的种类现已非常丰富,运动饮料现已进行往常的生活空间,近年来更是在超市货架上比比皆是,运动饮料与一般饮料有什么区别?运动饮料又该如何选择呢?

      科学的健身运动和科学的养分弥补是运动科学的重要研讨内容,运动饮料是根据运动生理耗费的特色和运动养分的弥补原则而制造的,能够有针对性地弥补运动时丢掉的养分,起到坚持、进步运动才能,加速运动后疲劳消除的,运动饮料不只要解口渴,更要解体渴。运动饮料首先是以弥补水分为条件,一起也应具有以下特色:

      运动饮料有哪些特色

      1、适合的碳水化合物含量:因为运动引起肌糖原的很多耗费,而肌肉又加大对血糖的汲取,因此引起血糖下降,若不能及时弥补,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调理才能减弱,并发生疲劳感。主要以低聚糖为成分,且糖含量以6%-8%为宜。

      2、适量的电解质:运动引起出汗导致钾、钠等电解质很多丢掉,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动才能下降。而饮猜中的钠、钾不只用于弥补汗液中丢掉的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更足够的水分。假如饮猜中的电解质含量太低,则起不到弥补的;若太高,则会添加饮料的浸透压,引起胃肠不适,并使饮猜中的水分不能赶快被机体吸取。浓度相对较高的果汁及果汁饮料因为浸透压过高,无法使汁内成分赶快被吸取。

      3、以低浸透压和等浸透压为主:要使饮猜中的水及其他养分成分赶快通过胃,并充分被吸取,饮料的浸透压要比血浆浸透压低。而饮猜中所含糖和电解质的种类和量是饮料浸透压的直接决定因素。养分丰富的运动饮料即便含有多种糖、无机盐等,仍能坚持低浸透压。浸透压过低的白开水会造成血液稀释,使更多的水分从汗液中丢掉,还容易发生肌体的电解质平衡紊乱。

      4、应防止含有以下成分:碳酸气、咖啡因、酒精:因为碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有必定的利尿,会加重水的丢掉,而运动自身就要丢失很多的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激,不利于运动后的康复。国内冠以“运动饮料”的产品不少,有些含有咖啡因的成分,对运动员来说是违禁成分;有些糖分偏高,还是充气饮料。

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